Aftenrutine til børn Gratis skema med piktogrammer
En aftenrutine til børn kan gøre sengetid mere rolig og forudsigelig. Her finder du et gratis aftenrutine-skema, der kan bruges sammen med piktogrammer, alene eller som del af en piktoplan.
Hvad er en aftenrutine?
En aftenrutine er en fast rækkefølge af handlinger, der gentages hver aften. Når barnet ved, hvad der skal ske, og i hvilken rækkefølge, bliver overgangen fra vågen til søvn ofte mere tryg.
Hvorfor virker aftenrutiner for mange børn?
- Mere ro: barnet kan forberede sig mentalt på sengetid.
- Færre konflikter: mindre modstand når rækkefølgen er kendt.
- Bedre søvn: gentagelse signalerer “nu er det snart nat”.
- Tryg afslutning: dagen slutter på samme måde hver gang.
Læs også: struktur i hverdagen.
Sådan bruger du aftenrutine-skemaet
- Print eller tegn et skema.
- Vælg 4-6 faste trin.
- Tilføj piktogrammer eller tegn trinene i den samme rækkefølge hver aften.
- Placér skemaet et synligt sted (fx badeværelse eller børneværelse).
- Markér gerne “færdig” ved hvert trin.
Hent piktogrammer her: Gratis piktogrammer.
Eksempel på enkel aftenrutine
- Aftensmad
- Lave madpakke
- Bad
- Nattøj
- Børste tænder
- Godnat
Tip: Hold tempoet roligt og undgå nye aktiviteter sent på aftenen.
Aftenrutine til børn med ADHD
Sengetid kan være ekstra udfordrende ved ADHD. En visuel aftenrutine kan gøre overgangen mere forudsigelig og reducere konflikter.
Læs mere: ADHD og visuel støtte.
Aftenrutine og piktoplan
Når aftenrutinen vises med piktogrammer i rækkefølge, arbejder du med piktoplan, visuel planlægning, der hjælper barnet med at følge dagens sidste trin.